ｱﾛﾏｾﾗﾋﾟｰと睡眠

睡眠の問題にはｱﾛﾏｾﾗﾋﾟｰはとても効果のあるものであるといえます｡
ｱﾛﾏを焚く時間と言うのは､そんなに長時間でなくてもいいのです｡
例えば､入浴の際に､洗面器にｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを数滴たらす･･･これだけでも普段の入浴よりﾘﾗｯｸｽできるといえるでしょう｡
睡眠の問題には､高質の睡眠に効果的なｲﾗﾝｲﾗﾝのｵｲﾙを使用するのがいいでしょう｡
ﾍﾞｯﾄに横になる少し前にｱﾛﾏの時間をつくり､ｱﾛﾏを焚いて､何もしない時間をもうけましょう｡
何もしないとなると､１日の出来事を思い出して､反省したり､嫌な思いをしていた場合､嫌な感情を思い出すなどﾏｲﾅｽの感情にとらわれてしまう場合もあるかもしれません｡

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