寝る直前のﾊﾟｿｺﾝやﾃﾚﾋﾞは要注意！

よく聞かれるようになった｢睡眠障害｣と言う言葉｡
今ではこの睡眠障害に悩まされる人は多くなったと言われています｡
また､この睡眠障害は現代特有の病気なのです｡
副交感神経と交感神経のﾊﾞﾗﾝｽを決める自律神経がとても重要で､睡眠に関係する副交感神経が働きやすい環境を整える必要があります｡
ｱﾛﾏｾﾗﾋﾟｰは睡眠のﾄﾗﾌﾞﾙにも有効とされています｡
ですので､寝る前にｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを焚く･嗅ぐなどの時間をとるとﾘﾗｯｸｽできるでしょう｡
また､ﾃﾚﾋﾞを見る･ﾊﾟｿｺﾝをするなどの行為は副交感神経を興奮させてしまいます｡

続きを読む